EMDR
Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme
EMDR, aşağıdaki temel aşamalardan oluşur:
- Hazırlık: Terapist, kişiyle güven ortamı oluşturur ve terapi sürecini anlatır. Kişi, travmatik deneyimleri hakkında bilgi verir ve terapi için hedefler belirlenir.
- Değerlendirme: Kişi, travmatik olayları ve bu olayların neden olduğu duygusal tepkileri hatırlar. Bu süreçte, terapist, kişinin duygusal ve fiziksel tepkilerini gözlemler.
- Duyarsızlaştırma: Kişi, travmatik olayı hatırlarken, göz hareketleri veya diğer uyarıcılarla birlikte dikkatini dağıtarak duygusal yükü azaltır.
- Yeniden İşleme: Kişi, travmatik olayı hatırlarken, duygusal tepkileri ve düşünceleri değiştirmeye yönelik pozitif bir bakış açısı geliştirir. Bu süreçte, olumlu ve güçlendirici inançlar güçlendirilir.
- Kapanış: Terapist, kişiye rahatlama ve gevşeme teknikleri öğretir. Terapi süreci değerlendirilir ve sonraki adımlar planlanır.
Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR), travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi psikolojik sorunların tedavisinde kullanılan etkili bir terapi yöntemidir. EMDR, travmatik deneyimlerin etkilerini azaltmak ve kişinin yaşamını olumlu yönde etkileyen duygusal ve zihinsel yeniden yapılanmayı teşvik etmek için görsel, işitsel veya dokunsal uyarıcılarla birlikte göz hareketlerini kullanır. EMDR, kişinin travmatik olayları hatırlamasını ve duygusal olarak bunlara tepki vermesini sağlar. Daha sonra, terapistin rehberliğinde, kişi olayı hatırlarken göz hareketlerini takip eder. Bu süreç, beyindeki bilgi işleme sürecini değiştirerek, travmatik anıların duygusal etkisini azaltmaya yardımcı olur.
EMDR, genellikle birkaç seanstan oluşan kısa süreli bir terapidir. Ancak, travma derecesine ve kişinin ihtiyaçlarına bağlı olarak süre değişebilir. EMDR, travmatik olayların yanı sıra depresyon, anksiyete, panik atak, bağımlılık ve yeme bozuklukları gibi birçok durumun tedavisinde de etkili olabilir. Bu terapi, kişinin travmatik deneyimlerle başa çıkmasına ve yaşam kalitesini artırmasına yardımcı olabilir.